Sana tu crítico interior con la meditación

Taller de 5 semanas para salir de la desconexión, irritabilidad y juicio en un mundo interno de lenguaje hostil. Identifica y transforma la forma en que te hablas a ti misma.

Mereces hablarte amorosamente.

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¿Te criticas o juzgas constantemente?

Empiezas tu día con baja energía, irritabilidad llena de quejas mentales.

Cada vez que quieres emprender algo te sobrepasan las dudas mentales, miedo, crítica interna que te “baja de la nube”

Sientes que a pesar de todos tus esfuerzos por sentirte bien y hacer lo que te propones aún no es suficiente, constantemente te cuestionas tu valía y tu capacidad para hacer las cosas.

Te es familiar el discurso interno: “no soy capaz”, “soy muy lenta”, “quisiera que el día tuviera más horas”, “por qué no puedo hacer esto bien?” “debería hacer hecho esto o lo otro” “siempre…, nunca…,

Te resulta incómodo o difícil recibir cumplidos, generalmente piensas que están hablando de otra persona.

No estás sola, estoy aquí para acompañarte a identificar y transformar tu crítico interior por un lenguaje amoroso, compasivo y asertivo que te ayude a sentirte merecedora de lo que ya eres y haces.

Con este programa:

  • Vas a aprender a identificar e ir a fondo de tu lenguaje crítico negativo, aceptar su origen para cambiarlo.
  • Vas a aprender a identificar las necesidades detrás de esa crítica y juicio interno para aceptarte capaz y suficiente de darte lo que necesitas
  • Vas a transformar, darle un significado positivo, asertivo a tu lenguaje interno, lo vas a empoderar.
  • A través de la meditación vas a aprender técnicas básicas para entrenar la mente a soltar pensamientos negativos, lidiar con emociones incómodas hacia una mente en calma y energizada, enfocada hacia la oportunidad, confianza, seguridad en ti misma y amor propio.
  • Vas a conocer a la mujer detrás de la crítica, merecedora de crear y vivir en una realidad de apertura, de oportunidad, de plena satisfacción de lo que ya cuenta y es ella misma.

Contenido

5 módulos cada semana, ejercicios en pdf descargables, videos explicativos y audios de meditaciones por cada módulo.

Te reconozco y te acepto

Reconocimiento y aceptación del lenguaje crítico interior.

  • Meditación de aceptación compasiva.

Te dejo ir, suelto esa voz que no soy

Soltar y dejar ir el peso para mirarse con ojos compasivos.

  • Meditación autocompasiva a través del mindfulness.

¿Qué necesito a través de mi autocrítica?

Identificar lo que me quiero dar son el juicio – Autocuidado

  • Ritual y meditación de autocuidado

Me libero a través de una nueva voz

Resignificar. Construir una nueva voz a través del hábito consciente.

  • Meditación para nuevos comienzos

Perdono a los demás a través de mi misma

Responder amablemente frente al crítico interior de otros.

  • Meditación de amor compasivo

Un taller de Kathya Hurtado

kathya@conscientemente.net

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