Sana tu crítico interior con la meditación

Para confiar y valorar la mujer que ya eres.

Honra y acciona tus decisiones desde una voz

interna amorosa y compasiva.

Háblate amorosamente

Un taller de Autocompasión para el crítico interno.

Taller de 5 semanas sobre meditación y autoconocimiento del lenguaje crítico interno. Para construir una mentalidad que esté a tu favor.
Para soltar la procrastinación y las cargas del miedo a no ser capaz transformando el autoconcepto y la mentalidad que da poder, asertividad y amor propio.

¿Cómo te afecta el crítico interior?

Eres la persona con la que más hablas todo el día

Empiezas tu día con baja energía, irritabilidad llena de quejas mentales y negatividad

Cada vez que quieres tomar acción te sobrepasan las dudas mentales, miedo, crítica interna, frustración que no te deja avanzar en tus proyectos personales.

Sientes que a pesar de todos tus esfuerzos por sentirte bien y hacer lo que te propones aún no es suficiente, constantemente cuestionas tu valía, conocimiento y capacidad para hacer las cosas.

Piensas que tus errores son imperdonables.

Te resulta incómodo o difícil recibir cumplidos, generalmente piensas que están hablando de otra persona.

Te sientes en una eterna lucha entre lo que dice tu mente y el corazón.

El perfeccionismo de tu autocrítica exige terminar con lo que empiezas. Te cuesta abandonar las cosas a mitad de camino creyendo que está mal.

Sientes que pierdes:

Honestidad contigo misma.

Sano equilibrio con la coherencia.

Acción hacia tus planes y proyectos.

Tiempo y dinero.

Capacidad de producir, de compartir lo que quisieras.

Exponer tus ideas.

Date el permiso de creer en ti.

Estoy aquí para acompañarte a evidenciar y transformar tu crítico interior hacia una voz amorosa, compasiva y asertiva que te ayude a sentirte merecedora de lo que ya eres y haces.

Eres capaz de honrar tus capacidades y compromisos.

Mereces hablarte amorosamente.

¿Para qué sanar el crítico interior con la meditación?

Este es un taller para construir mayor confianza y autoaceptación a través de un lenguaje interno que impulse en lugar de desvalorizar.

 

Sé muy bien cada vez que nos plantemos nuevos retos, tomamos riesgos, cambiamos de rutina o nos damos un descanso luego de un día ajetreado, muchas veces, lo único que se carga es culpa, frustración, negatividad y miedo.

Nos dejamos envolver por un mundo interno llevo de desconfianza, sentido de incapacidad e insuficiencia. 

Tal parece que esas voces críticas hablan con más dureza si las cuestionamos.

He creído tanto en ellas en un período de mi vida que le daba más importancia a la opinión de los demás sobre la mía.

Era usual que me preguntara: ¿Seré capaz de llevar a cabo mis propósitos en medio de tanta negatividad y baja energía?

Entre toda esa fatiga mental y desconfianza conmigo misma me decidí a aprender a meditar para calmar esos estados de ansiedad y negatividad en los que me sentía inmersa.  Poco a poco con la práctica me di cuenta de una gran verdad:

“La manera en que le hablaba a los demás impulsivamente se parecía mucho a mi crítico interno”. Ahí es cuando todo cambió.

Conseguir mayor consciencia a través de la meditación.

A partir de ese “darme cuenta” pude construir y resignificar mi lenguaje interno que me ayuda a remover quejas, dudas y miedos internos día a día para empezar a verme con mayor claridad, para aceptar la valía y suficiencia que ya existe en mí.

Por eso he reunido los mejores aprendizajes, tomas de consciencia y habilidades que he desarrollado y practico con la meditación para ayudarte a revelar y traer a este presente a la mujer detrás de la sobreexigencia, el perfeccionismo, detrás del miedo a no poder, aquella mujer que solo quiere aprender a cuidarse, aceptarse incondicionalmente, perdonarse, respetarse así misma desde el amor, respetar sus decisiones sin culpas, reproches, críticas, miedos e inseguridades y que quiere desarrollar su amor propio desde la transformación de su lenguaje interno.

Mereces hablarte amorosamente.

¿Qué conseguirás en este taller?

  • Vas a aprender a identificar e ir a fondo de tu lenguaje crítico negativo, aceptar su origen para cambiarlo.
  • Vas a aprender a identificar las necesidades detrás de esa crítica y juicio interno para aceptarte capaz y suficiente de darte lo que necesitas.
  • Vas a transformar, darle un significado positivo, asertivo a tu lenguaje interno, lo vas a empoderar.
  • Vas a conocer a la mujer detrás de la crítica, merecedora de crear y vivir en una realidad de apertura, de oportunidad, de plena satisfacción de lo que ya es. Ella misma. Tú misma.
  • Vas a vivir y experimentar tu rutina con un lenguaje interno positivo que impacte en tus emociones, motivaciones y logros.
  • Mirarte a través del juzgar al otro y usar eso para mirarte a ti misma, liberarte y reconciliarte.
  • Todo esto a través de la meditación vas a aprender técnicas básicas, habilidades para entrenar la mente a soltar, des-identificarte de los pensamientos negativos, soltar y manejar emociones hacia una mente en calma y energizada, enfocada hacia la oportunidad, confianza, seguridad en ti misma y amor propio.

Contenido

El programa es 100% en línea.

Son 5 módulos basados en habilidades: Un módulo cada semana con audios, videos, ejercicios, meditaciones guiadas.

Consignas de escritura para cuestionar el crítico interior y ejercicios para construir y transformar el lenguaje interno a través de un diario personal.

Recibirás acceso a un módulo semanalmente.

Al inscribirte recibes acceso inmediato al módulo de introducción y los bonus de regalo.

Semana 1: Te reconozco y te acepto.

Habilidad Autoaceptación compasiva.

Desarrollamos consciencia para cambiar lo que se reconoce. Desarrollamos autoceptación desde la compasión.

Semana 2: Te dejo ir. Suelto esa voz que no soy.

Habilidad Vivir soltando

Desarrollamos la práctica del soltar la resistencia al lenguaje duro y su negatividad para empezar a acoger lo que soy sin las voces.

Semana 3: ¿Qué necesito a través de mi autocrítica?

Habilidad Autocompasión para cuidar de mi.

Desarrollamos autocuidado. Descubrir la vida detrás del pensamiento, detrás de la voz que juzga, ¿qué me quiere decir esa voz, qué necesidad está revelando?

Semana 4: Me libero a través de una nueva voz.

Habilidad Atención en la transformación.

Resignificación liberadora de la nueva voz y las creencias que la definirán. Construir una nueva voz es construir un sistema de hábitos.

Semana 5: El espejo, mi maestro. Me perdono soltando el juicio hacia al otro.

Habilidad Compasión hacia el otro.

Somos un reflejo de lo que no toleramos en el otro. Desarrollamos el perdón y autocompasión gracias a esa identificación y conciencia. También respondemos amablemente frente al juicio del otro.

Bonus:

1. Diario de la autocompasión, consignas de escritura para la practica de la compasión.

2. Suelta el «qué diran». Sana el critico interior sobre tu cuerpo. Ejercicios de coaching en la imagen corporal y autoestima. Video y audio explicativo.

3. Autocuidado mental, nutrición espiritual. 3 Habilidades para empezar a meditar en 3 Meditaciones guiadas para fortalecer tu energía interna, entrenar el enfoque y poder personal con la meditación.

Este taller es para ti:

  • Hablo en femenino, pero también eres bienvenido.
  • Si quieres tomar las riendas y hacerte cargo de tu crítico interno.
  • Si quieres mejorar la relación contigo misma, confiar más en ti y en tus habilidades.
  • No es necesario saber meditar, este taller es para todos los niveles.
  • Si quieres llevar a cabo eso que has estado postergando y necesitas más que motivación, una mentalidad positiva y asertiva.
  • Si quieres empezar a tomarte en cuenta en tus decisiones y defender tus compromisos.

No es para ti:

  • No estás dispuesta a hacer nada para cambiar nada sobre tu juicio interno.
  • Deseas permanecer en la toxicidad de tu mentalidad negativa.
  • No quieres aprender a meditar.
  • No vas a realizar ningún ejercicio o seguir ninguna meditación guiada del curso por falta de tiempo.

Incluye:

  •  Un diario personal imprimible en PDF con consignas de escritura y preguntas poderosas de coaching.
  • Más de 50 min. en Audios de meditaciones guiadas. Un video explicativo por c/módulo de max. 10 min., también disponible en audio.
  • Un grupo dedicado en facebook donde compartiremos aprendizajes y 5 sesiones en vivo de c/módulo para dar soporte.

Y principalmente te vas a evitar de quedarte mucho tiempo cambiando frases, mantras, párrafos de lenguaje interno positivo de otros sin la posibilidad de cuestionar si eso te hace bien y resuena con tu propio lenguaje interno que tu vas a elegir.

Sana tu Crítico Interior con la Meditación

 

Un taller de Kathya Hurtado

kathya@conscientemente.net

Las inscripciones inician en setiembre 2019

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