Para mayor claridad mental y emocional

Diario Guía de Autocuidado

Edición de cuarentena.

Consignas de organización y autocuidado para tu diario personal. Empieza el día con una mente enfocada y en calma.

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Esto es para ti si:

  • Te sientes abrumada, sobrepasada mental y emocionalmente con el aislamiento físico debido a la pandemia mundial Covid-19 y necesitas un recurso saludable para dejarlo salir todo.
  • Te encuentras en una nueva adaptación o te resistes al cambio frente a este aislamiento físico que vive el mundo y quieres explorarlo a través de un diario personal.
  • Te resulta ahora complicado y a veces difícil la convivencia, los deberes, la familia, carrera. Te sientes en descontrol.
  • Eres una mujer «que hace demasiado» incluso antes de todo esto, siempre estás para todo y todos sin importar la prioridad, te la vives «apagando fuegos» donde todo es urgente e importante.
  • Quieres dejar de ser «la que resuelve todo» lo que acontece en el día como viene.
  • Quieres organizarte y tener tus ideas claras.
  • Quieres darte este tiempo para ti misma pero no sabes darte prioridad.
  • Mujer consciente que estás en búsqueda de mayor enfoque hacia tus verdaderos objetivos o ese emprendimiento que llevas postergando por semanas, meses o años. ¿Sabes qué? Ese «algún día» ya llegó.
  • Necesitas tener una mayor perspectiva y poner en orden todo lo que puedes hacer hoy de forma armoniosa sin que te desgaste tanto.
  • Si ya tienes un diario personal donde vuelcas todas tus angustias, emociones, experiencias y sabes el beneficio de la escritura en un diario personal y quieres llevar tu diario a un nivel de organización y autocuidado para esas miles de ideas que llevan buen tiempo en aquellas páginas sin ser parte de un plan.

Quieres empezar tus mañanas con una mente más enfocada y en calma, definiendo actividades y cosas por hacer que realmente te nutran, te enriquezcan. Enfocar y dar tus energías en lo que sí puedes elegir y decidir coherente con la vida que deseas vivir con objetivos y proyectos que tengan el sello de «valor para ti». 

¿Para qué un Diario personal?

Un diario o «journal» es un cuaderno, libreta donde se registran de forma detallada experiencias, sensaciones y pensamientos personales.

Son consignas para tu agenda personal que sirven como guía de organización matutina y además contiene consignas nocturnas (para finalizar el día conscientemente) como recordartorio de lo que es valioso en tu vida, o para saber qué tando de tu tiempo le dedicas a cosas que te benefician o no, que te mereces o no.

Para SOLTAR, un diario es una vía de escape saludable, para conocerte, para conocer tus más íntimos pensamientos, para cononocer tus juicios y soltarlos en el papel. Además, para darte enfoque y priorizar a qué le das tu energía y hacer eso mismo le va a dar congruencia, coherencia y consistencia a tus compromisos que eres capaz de darle seguimiento.

Contenido

Este diario-guía de autocuidado contiene preguntas poderosas matutinas (apenas despiertes) y nocturnas (antes de dormir) para ayudarte a enfocar y darle lugar a lo que verdaderamente te nutre, te construye y así descubrir cómo te quieres sentir con cada actividad que le dedicas a tu día a día.

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Ahorro de tiempo

No necesitas de mucho, con los primeros 10 minutos luego de levantarte es suficiente. Definir tus prioridades a primera hora del día hace que vayas directo a ello sin distracciones.

Claridad mental

Este es un método de diario personal que me ha servido para darle fin a mi desenfoque y dispersión; desde luego tienes que probarlo e incluir o quitar lo que a ti te funciona.

Enfoque emocional

Detrás de objetivos y proyectos están realmente las intenciones que perseguimos y esas son las emociones, ellas nos impulsan a la acción, aquí solo tienes que escucharlas escribiendo.

Agradecimiento

Incluir la gratitud diaria hace que la mente deje de perderse en lo que no se tiene y parte de cuidarnos es recordar lo que ya tenemos, ya sabemos, merecemos = mayor confianza en ti misma.

Autoconocimiento

Esta es una oportunidad para ponerle orden a tu vida, más que eso, para darle claridad a tu alma y a tus deseos. Define a eso que le das tu atención ¿realmente te nutre?

Disfrute

Tener una mente y emociones en equilibrio es un proceso y definir tu propio balance también lo es. Autocuidado es un acto de amor mientras lo disfrutas.

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