Mujeres ocupadas aprendiendo a parar conscientemente. 

Cultivando autocuidado, autocompasión y amor propio en la meditación.

Mereces transformar una mente dispersa, desenfocada y ansiosa por una de mayor claridad y calma.

Descarga el «Diario-guía de Autocuidado». Consignas de organización y autocuidado para el diario personal de la mujer ocupada.

RESPIRA

Date el permiso de parar, de vivir en el presente y aprender a respirar conscientemente.

OBSERVA

Aprende a observar este presente tal cual es sin juzgarlo, con curiosidad, atención e intención.

LIBERA

Suelta la fatiga emocional, mental y física. Suelta dejando de hacer para empezar a ser.

«Una respiración consciente dentro y fuera es una meditación».

Eckhart Tolle

Consciente de ti. El Podcast de Autocuidado

Conversaciones sobre la relación que tenemos con el autocuidado en mujeres ocupadas. Comparto múltiples prácticas de autocuidado como la meditación y más habitos saludables. 

Audio Pack de Meditación

3 meditaciones guiadas para descubrir y regalarte descanso mental, paz y calma emocional a través de diferentes formas de meditar.

Taller Online. «Compasión a tus palabras». Próxima edición 2020

¿Te gustaría resetear tu mentalidad desde un crítico interno que impulse?

5 semanas de Autocompasión para la autocrítica. Reconoce y suelta el miedo a «no ser suficiente», para transformar mentalidad y autocrítica que esté a tu favor, para vivir y disfrutar desde la mujer amorosa y capaz que ya eres. Suscríbete al newsletter para enterarte de la próxima apertura 2020.

¡Hola! Soy Kathya Hurtado. Creadora de conscientemente

¡Hola! Soy Kathya Hurtado. Creadora de conscientemente

Coach de Vida, Guía de Meditación

Ayudo a mujeres «que hacen demasiado» en su vida profesional y/o al cuidado de otros, a empezar a priorizar tiempo de calidad para sí mismas, cultivar autocuidado al ser humano detrás de la profesionista.

Mujer consciente que aprende a parar – «respirando, observando y liberando» las cargas de la multitarea, los moldes de la perfección para dejarse ser plena y presente en la compasión, autoaceptación y vivir conscientemente.

 Más sobre conscientemente

Conversamos sobre la relación, el proceso, el hábito, los obstáculos, recursos y más sobre el autocuidado en mujeres ocupadas.

Lo más reciente en el podcast:

E003 Autocrítica o Autocompasión para conseguir tus metas

Youtube | Spotify | Itunes¿Es la autocrítica o la autocompasión la guía adecuada a conseguir tus metas? “Sufrimos más en imaginación que en la realidad” Seneca. ¿De qué hablamos hoy en el podcast?...

E001- Meditación como forma de Autocuidado

Meditación como forma de autocuidado La importancia de cultivar autocuidado personal para ser capaz de cuidar a los demás, ¿desde dónde te cuidas?

E002 Escribir hace bien: La escritura para meditar y sanar

escribir como forma meditativa y terapéutica. “Escribir es un acto de autocuidado, un acto de amor, se cuida lo que se conoce”
hablamos de varias formas de escribir hacia el autocuidado.

Experiencias conscientes

Aprender a meditar me ayudó en un momento en el que estaba muy estresada y no podía descansar bien así que seguí meditaciones introductorias que, con Kathya aprendí por las noches antes de dormir. Y después de algunos días pude descansar mejor. Carola Valdivia

Administradora de empresas.

Kathya me introdujo al mundo de la meditación. En busca de técnicas que me ayudaran a lidiar con el estrés de la vida cotidiana. Kathya me dió herramientas para encontrar instantes en mi vida cotidiana para centrarme en mi, aprender a calmar mi mente y ayudar a mi cuerpo a liberar tensiones. Gracias a ella, hoy la meditación es parte de mi rutina. He aprendido que no tiene por qué ser algo aburrido o estático y que con sólo unos minutos al día, enfrento los desafíos y dificultades diarias con una actitud mucho más relajada y positiva Valeria Lasansky

Asesora en dietética y nutrición naturista, Alimentando hábitos

Recursos gratuitos para mujeres ocupadas

Formas de autocuidado en el journaling, meditación, mindfulness y más.